五臓六腑の「心（しん）」は五行学説では「火」の特性を持ち、燃え盛る火を原動力として万物の成長を支えています。また、全身に血液を巡らせる働きがあり、気温の上昇とともにその働きがより一層旺盛になります。夏は「陽」のエネルギーがからだの上部や体表に向かうことによって新陳代謝が高まり、特に子供の成長発育が見られやすい季節と言われています。

　夏は毛穴が緩み発汗しやすい季節。中国では昔から、「夏の適度な発汗」は冬の間にからだにたまった余分な水分や冷えを追い出すとされ、冷え性体質の改善に役立つと考えられてきました。ただし、「汗は心の液」という言葉にもあるように、暑さのために発汗が過剰になると「心（しん）」がダメージを受けて動悸、イライラ感、不眠などの不調が現れやすくなります。屋外の暑いところで長時間活動する際は、過剰な発汗によるからだのダメージを避けるためにも、こまめな水分摂取と充分な休息をとるようにしましょう。

　
　夏に起こりやすい熱中症や夏バテは、中国では昔から「陽暑（ようしょ）」と「陰暑（いんしょ）」の２つのパターンに分けて考えています。「暑い場所で長時間作業していて意識が朦朧として倒れてしまう」ような、典型的な熱中症は「陽暑」、「冷たい飲み物や食べ物をとりすぎてお腹を壊した」「エアコンの冷気に一晩中当たって風邪をひいてしまった」というように「からだの冷え」によって起こるのは「陰暑」です。

　暑いからといって、エアコンのきいた室内でばかり過ごしていると、毛穴が閉じて汗をかく機会が減ってしまいます。夏の発汗が足りないと、からだにたまった水分や冷えを十分に逃がすことができません。そのまま寒い冬まで持ち越せば、冷気を受けてさらにからだの冷えがますます強くなるという悪循環にもつながります。そんな生活が続けば、汗の調節が難しくなり、ちょっとした気温や気候の変化でも体調をくずしやすくなります。普段エアコンのきいた屋内で過ごすことが多い人は、一日の中でも涼しい時間帯を選んで屋外で過ごす時間を作って外気にあたり、適度な発汗の機会を作るようにしましょう。

　 “冬病夏治（とうびょうかち）、夏病冬治（かびょうとうち）”という言葉にあるように、冷え性やむくみ、風邪をひきやすい等、冬の寒い時期の不調が気になる人は春夏の過ごし方が大切です。からだを冷やさないようにして温かい飲み物や食べ物をとる、屋外に積極的に出て日光浴をする、運動や入浴で発汗する機会をつくる等、「からだを温めて新陳代謝を良くする」ことを意識して過ごすようにしましょう。

　暑い日に冷たいものを飲みすぎて、お腹をこわした…そんな経験はありませんか？お腹が冷えると、からだの中で余分な水がたまってしまい、吐き気、下痢、むくみ等の不調が見られることもあります。冷たい飲み物で得られる爽快感は、一時的なものであることが多く、のどの潤いや満足感が長続きしないため、ついついたくさん飲んでしまいがちです。そんなときは白湯（さゆ）や温かいお茶を少しずつ飲むと、口の渇きを癒すのと同時に気持ちが落ち着きイライラ感を感じにくくなります。